[ad_1]
ఈ వ్యాసం ఒక భాగం CNN అండర్‌స్కోర్డ్స్ గైడ్ టు స్లీప్, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి అవసరమైన ప్రతిదానిపై ఒక వారం పాటు దృష్టి పెట్టండి. మేము వారమంతా కొత్త ఉత్పత్తులు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్‌లను ప్రదర్శిస్తాము, కాబట్టి కొత్తవి ఏమిటో చూడటానికి ప్రతి ఉదయం తనిఖీ చేయండి మరియు తప్పకుండా సభ్యత్వాన్ని పొందండి CNN అండర్‌స్కోర్డ్ వార్తాలేఖ అన్నింటినీ చూడటానికి. మరిన్ని నిద్ర చిట్కాల కోసం, స్లీప్, బట్ బెటర్ న్యూస్‌లెటర్ సిరీస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి – మెరుగైన నిద్రను సాధించడానికి ఉపయోగకరమైన సూచనలతో కూడిన ఏడు భాగాల గైడ్.
మేము ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో జీవిస్తున్నాము మరియు మనలో చాలా మందికి చాలా సవాలుగా ఉన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే ఆందోళనను పక్కన పెట్టడం మరియు మంచి రాత్రి నిద్రలోకి విశ్రాంతి తీసుకోవడం. పని, ఒత్తిడి మరియు మీ నిద్ర పరిశుభ్రత వంటి అంశాలు మీ నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయి, కాబట్టి మేము ప్రతి రాత్రి మీరు తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను కనుగొనడం కోసం నిద్ర మరియు సౌకర్యవంతమైన నిపుణులతో మాట్లాడాము.
“మంచి రాత్రి నిద్రకు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడం” అని డాక్టర్ మైఖేల్ గ్రాండ్నర్ చెప్పారు, కాస్పర్ అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయంలో నిద్ర సలహాదారు మరియు స్లీప్ అండ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్. “అంటే కెఫీన్ వంటి నిద్రకు అడ్డంకులను తొలగించడం, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్న పరధ్యానాలను తగ్గించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం మరియు మీ పడకగదిని చల్లగా, నిశ్శబ్దంగా, చీకటిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచుకోవడం.”
ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వివరిస్తూ, “నా సంవత్సరాల ఫిజికల్ థెరపీ ద్వారా నేను బోధించినదాన్ని స్ప్రింగ్ టెస్ట్ అంటారు కరెన్ జౌబెర్ట్. “మీరు మీ దిండును తీసుకొని దానిని సగానికి మడిచి, అది తిరిగి బౌన్స్ కాకపోతే, దిండు దాని సమగ్రతను కోల్పోయిందని అర్థం. మరియు ఇది బహుశా కొత్త దిండు కోసం సమయం.”
అయితే, ఎలాంటి దిండు సరైనదో మీ ఇష్టం, గ్రాండ్నర్ చెప్పారు. “మంచి దిండు తగినంత దృఢమైనది కానీ తగినంత మృదువైనది,” అని ఆయన చెప్పారు. “ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆదర్శవంతమైన దిండు అనేది రాత్రంతా దాని మద్దతు స్థాయిని కొనసాగించగల సామర్థ్యంతో సౌకర్యాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.”
దీని కోసం మా ఎంపికలను చూడండి ఇక్కడ ప్రతి స్లీపింగ్ పొజిషన్ కోసం ఉత్తమ దిండ్లు.
జౌబెర్ట్ ఈ చిన్న దిండును గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తూ, “ఇది ఒక చిన్న చిన్న దిండు, మరియు అది మీ కాళ్ళ మధ్యలోకి వెళుతుంది. మీరు మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు మరియు మీ మోకాలు కలిసి ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాలి మీ తుంటిని లాగుతుంది. మీరు నిజంగా ఆ కాలును ఎత్తాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా మోకాలి వరుసలో మరియు హిప్‌తో సమానంగా ఉంటుంది.
సైడ్ స్లీపర్స్ కోసం, ఈ దృఢమైన నురుగు దిండు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి అనువైనదని గ్రాండ్నర్ చెప్పారు.
ఒక సమీక్షకుడు ఇలా వ్రాశాడు: “ఒక నెలకు పైగా, నేను మెడ నొప్పి మరియు గట్టి భుజాలతో మేల్కొన్నాను, ఇది నా దిండు వల్ల సంభవించిందని నాకు తెలుసు. మంచి బ్రా లేదా జీన్స్‌ని కనుగొనడం కంటే మంచి దిండును కనుగొనడం చాలా కష్టం కాబట్టి, నేను నా చిరోప్రాక్టర్‌ని ఒక సూచన కోసం అడిగాను. ఆమె నాకు క్యాస్పర్ ఫోమ్ పిల్లో గురించి చెప్పింది, నేను ఇంటికి వెళ్లి దానిని ఆర్డర్ చేసాను, మరుసటి రోజు అమెజాన్ దానిని డెలివరీ చేసింది మరియు నేను ఒక వారం పూర్తి గొప్ప, నొప్పి లేని, సౌకర్యవంతమైన మరియు నిరంతరాయంగా నిద్రపోయాను.
కోడ్ ఉపయోగించండి CNNSLEEP10 మీ క్యాస్పర్ ఆర్డర్‌లో 10% తగ్గింపును పొందడానికి.
హాట్ స్లీపర్? ఈ బెస్ట్ సెల్లింగ్ క్యాస్పర్ పిల్లో అండర్‌స్కోర్డ్ ఎడిటర్ ఫేవరెట్, మైక్రోఫైబర్ ఫిల్ మరియు కాటన్‌తో మేము హామీ ఇవ్వగలము, తేమను పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రాత్రంతా మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. మేము ఒకేసారి నాలుగు కొనుగోలు చేసాము. మీరు ఫ్లాటర్ దిండు కోసం తక్కువ గడ్డివాము (బ్యాక్ స్లీపర్‌లకు గొప్పది) లేదా సైడ్ స్లీపర్‌లకు అనువైన పూర్తి దిండు కోసం ఎత్తైన లాఫ్ట్ మధ్య ఎంచుకోవచ్చు.
కోడ్ ఉపయోగించండి CNNSLEEP10 మీ క్యాస్పర్ ఆర్డర్‌లో 10% తగ్గింపును పొందడానికి.
$29.99 $19.99 వద్ద అమెజాన్
మా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఐ మాస్క్‌లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన, చవకైన నిద్ర సాంకేతికతలో కొన్ని. పర్యావరణ కాంతిని నిరోధించడంలో అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, మీ శరీరంలోని “రాత్రిపూట” సిగ్నల్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ కనురెప్పలపై ఒత్తిడిని తగ్గించే అచ్చు కప్పుల కోసం Amazonలో ప్రియమైనది.
మా ఎంపిక సంవత్సరంలో ఉత్తమ నిద్ర ముసుగు, ఈ కాటన్ ఐ మాస్క్ ఒక ముక్కు తీగను కలిగి ఉంటుంది, అది కాంతిని అన్నింటినీ అడ్డుకుంటుంది – మరియు మేము అన్నింటిని అర్థం చేసుకుంటాము. ఇది మా పరీక్షలో టాప్ మార్కులను పొందింది ఎందుకంటే ఇది కళ్లకు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు మనం నిద్రపోయే స్థితితో సంబంధం లేకుండా రాత్రంతా ఎప్పుడూ వంచలేదు.
“చాలా మంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా లైట్ స్లీపర్‌లు, శబ్దం చేసే యంత్రాల యొక్క శబ్దం-మాస్కింగ్ ప్రభావాలను అభినందిస్తారు, మునిగిపోతారు మరియు పర్యావరణం నుండి ఇతర శబ్దాలను గ్రహించారు” అని ఈ యంత్రాన్ని ఇష్టపడే గ్రాండ్నర్ చెప్పారు.
“మనలో చాలా మంది వార్తలను లేదా మా ఫోన్‌లో చూస్తూ పడుకున్నాము, మరియు మేము మా మెదడును మూసివేయలేము” అని ఈ యంత్రాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్న జౌబర్ట్ చెప్పారు. “మీరు అలాంటిదే ఉపయోగించినప్పుడు తెల్లని శబ్దం, ఇది మెదడుకు తిరిగి శిక్షణ ఇస్తుంది. మీరు వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇది మెదడు మరియు మనస్సును నిశ్శబ్దంగా మరియు నెమ్మదించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను.
జాయిస్ అజ్జాలిన్, వద్ద ఒక మానసిక నర్స్ ప్రాక్టీషనర్ మనసున్న, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి హాచ్ నుండి ఇలాంటి వైట్ నాయిస్ మెషీన్‌లను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది. “శబ్దం స్థిరమైన హమ్మింగ్‌ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు సైరన్ లేదా హార్న్ వంటి వాతావరణంలో ఎటువంటి యాదృచ్ఛిక శబ్దాల వల్ల కలవరపడరు” అని ఆమె చెప్పింది. “ఇది మీ మెదడును ఓదార్పునిచ్చే నిస్తేజమైన ధ్వనితో ఆక్రమిస్తుంది. హాచ్ పునరుద్ధరణ వంటిది మంచిది ఎందుకంటే ఇది మధ్యవర్తిత్వ యాప్ మరియు అంతర్నిర్మిత అలారం గడియారాన్ని కలిగి ఉన్న సౌండ్ మెషీన్, కాబట్టి మీరు మీ ఫోన్‌ని గదికి అవతలి వైపున ఉంచవచ్చు.
మా ఇష్టమైన తెలుపు శబ్దం యంత్రం? నెలల తరబడి పరీక్షించిన తర్వాత, మేము సౌండ్+స్లీప్ మినీని వైట్-నాయిస్ మరియు ఆపై-కొన్ని సామర్థ్యాల కారణంగా ఎంచుకున్నాము, వర్షం, వాగులు, ఫ్యాన్‌లు, ఓషన్ సౌండ్‌లు, వైట్ నాయిస్ మరియు మరెన్నో 48 విభిన్న శబ్దాలతో. మేము పరీక్షించిన ఇతర పరికరాలు ఈ సౌండ్‌స్కేప్‌లలో కొన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ మినీ మాత్రమే వాటిని కలిగి ఉంటుంది. మా ఇతర ఇష్టమైన ఫీచర్? ఇది ప్రాథమికంగా ప్రయాణం కోసం నిర్మించబడింది, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎక్కడికైనా తీసుకెళ్లవచ్చు.
“నా ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్ నుండి తెల్లటి శబ్దాన్ని పొందడం నేను ఉపయోగించే మరో ఉపాయం” అని ఈ ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను చూపుతూ అజ్జాలిన్ చెప్పింది. “క్లీనర్, తక్కువ పొడి గాలి మీరు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు దారి తీస్తుంది.”
అమెజాన్ ఉత్పత్తి కాదు కానీ అద్భుతమైనది అయినప్పటికీ, Azzaline ఈ హ్యూమిడిఫైయర్ మరియు డిఫ్యూజర్‌ని సిఫార్సు చేస్తోంది. “ఈ పందిరి వంటి కొన్ని హ్యూమిడిఫైయర్‌లు ముఖ్యమైన నూనెల కోసం డిఫ్యూజర్ ఎంపికను కూడా కలిగి ఉంటాయి” అని అజ్జాలిన్ వివరిస్తుంది. “మీరు దీనిని లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెతో ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కనుగొనబడింది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి.”
CNNSLEEP కోడ్‌తో మీరు స్వీకరించవచ్చు a ఉచిత ఓపెన్ స్పేస్ అరోమా కిట్ మీరు హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా డిఫ్యూజర్‌ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు ($40 విలువ). ఉచిత బహుమతిని అందుకోవాలంటే ముందుగా కార్ట్‌కి అరోమా కిట్ జోడించాలి
“బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే పర్యావరణ కాంతి నుండి రక్షించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం” అని గ్రాండ్నర్ చెప్పారు. “సూర్యుడు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కూడా రాత్రిపూట నిద్రపోయేలా చేయడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని ఉదయం తెరిచి ఉండేలా చూసుకోండి!” ఈ అధిక రేట్ సెట్ చలిని కూడా అడ్డుకుంటుంది.
సులభంగా స్లయిడింగ్ చేయడానికి పైభాగంలో గ్రోమెట్‌లతో సమానంగా ఇష్టపడే ఈ బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు బేరం ధరతో వస్తాయి మరియు బయటి ప్రపంచం నుండి కాంతి, చలి మరియు శబ్దాన్ని నిరోధించగలవని వాగ్దానం చేస్తాయి, ఇది మంచి రాత్రి నిద్రకు దారి తీస్తుంది.
అజ్జాలిన్ ప్రతిరోజూ నిద్రకు ఇబ్బందిగా ఉన్న రోగులతో మాట్లాడుతుంది. “మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించడంతోపాటు (ఆలోచించండి: ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు తల వూపే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు మీ ఫోన్‌ని కింద పెట్టడం) నేను తరచుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను బరువైన దుప్పటి నా రోగులకు. ఇది మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టేటటువంటి భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు రక్షించబడ్డారని భావిస్తారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచే మీ కాళ్లలో ఏదైనా చంచలతను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. నేను వ్యక్తిగతంగా ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తాను మరియు ఇది నా శరీరంపై మృదువైన కౌగిలింతలా అనిపిస్తుంది మరియు నన్ను నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. మార్కెట్లో చాలా మంచివి ఉన్నాయి, కానీ నేను ఇంట్లో ఉపయోగించే దానిలో రెండు తొలగించగల కవర్లు ఉన్నాయి, ఒకటి శీతాకాలం మరియు వేసవి కోసం ఒకటి, మరియు అవి ఉతికి లేక కడిగివేయబడతాయి.
$215 వద్ద అమెజాన్ లేదా $190.06 వద్ద గురుత్వాకర్షణ CNNSLEEPWEEK కోడ్‌తో
మార్కెట్లో మనకు ఇష్టమైన వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్‌లలో ఒకటి, దుప్పటి మూడు వేర్వేరు రంగులలో వస్తుంది మరియు దాని విలాసవంతమైన-కనిపించే కుట్టు చక్కటి-గ్రేడ్ పూసలు దుప్పటి అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయబడేలా చేస్తుంది. గురుత్వాకర్షణ కూడా ఉంది దాని స్వంత బరువైన వస్త్రం.
కోడ్ ఉపయోగించండి CNNSLEEPWEEK మార్చి 21 వరకు మీ మొత్తం ఆర్డర్‌లో 15% తగ్గింపు పొందండి.
“బరువు ఉన్న దుప్పటిలో ఏదో ఓదార్పు ఉంది” అని జౌబర్ట్ చెప్పాడు. “ఇది మార్కెట్లో నిజంగా స్మార్ట్ ఉత్పత్తి అని నేను భావిస్తున్నాను.”
ఈ వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ ప్రత్యేకమైనది, ఇది దాని స్వంత సూపర్-ప్లష్ కవర్‌తో వస్తుంది, అది మెషిన్-వాషబుల్, మరియు ఇది 30 పౌండ్ల వరకు బరువు ఉంటుంది.
వెయిటెడ్ దుప్పట్లు “స్థిరమైన, చుట్టుముట్టబడిన పీడన పొరను అందించడం ద్వారా పని చేస్తాయి, మీకు బరువున్న అనుభూతిని ఇవ్వడమే కాకుండా మీ కదలికను కూడా పరిమితం చేస్తాయి” అని గ్రాండ్నర్ చెప్పారు. మరియు ఈ ఎడిటర్-ఆమోదించినది, అమెజాన్‌లో అత్యంత ప్రియమైన వాటిలో, దాని నాణ్యతకు నిజమైన బేరం.
“చాలా మంది వ్యక్తులు పాత పరుపును మార్చడానికి చాలా కాలం వేచి ఉంటారు. కొన్నిసార్లు, ఇది రాత్రిపూట సౌకర్యంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది” అని గ్రాండ్నర్ చెప్పారు.
బరువు మరియు నిద్ర శైలి కూడా తేడాను కలిగిస్తుంది, జౌబెర్ట్ వివరించాడు. “ఎవరైనా తేలికైనవారు, లేదా మీరు మీ వైపు నిద్రపోతారు, మీరు బహుశా మీడియం-సాఫ్ట్ లేదా మీడియం-ధృఢమైన పరుపుతో వెళ్లాలనుకుంటున్నారు.” ఎగువకు మా గైడ్‌ని తనిఖీ చేయండి mattress-in-a-box బ్రాండ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు పెద్ద వ్యక్తి అయితే లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నట్లయితే మీరు ఇలాంటి గట్టి పరుపు కోసం వెతకవచ్చు, అని జౌబర్ట్ చెప్పారు. “మీరు ఎంత బరువుగా ఉంటే, మీరు 200 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నారని అనుకుందాం, లేదా మీరు బ్యాక్ స్లీపర్ అయితే, మీరు మీడియం-ఫర్మ్ నుండి దృఢమైన mattress యొక్క మార్గదర్శకాలలో పడిపోవచ్చు” అని ఆమె చెప్పింది. బ్రీతబుల్ ఫోమ్ మరియు స్ప్రింగ్‌ల పొరలు ఈ అధిక రేటింగ్ ఉన్న mattressకి కొద్దిగా లిఫ్ట్, సపోర్ట్ మరియు ఎయిర్‌ఫ్లోను జోడిస్తాయి.
కోడ్ ఉపయోగించండి CNNSLEEP క్యాస్పర్‌పై సంవత్సరం చివరి వరకు 10% తగ్గింపు.
ఈ మధ్యస్థ-స్థిరమైన పరుపు కూడా అమెజాన్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి, దాని నిజమైన బేరం ధర ట్యాగ్ కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, దాని కలయిక మెమరీ ఫోమ్ మరియు ఇన్నర్‌స్ప్రింగ్ నిర్మాణం వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయడంలో మరియు మీ సౌకర్యవంతమైన నిద్రను అందించడానికి ప్రెజర్ పాయింట్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. . ఇది 8 అంగుళాల నుండి 12 అంగుళాల ఎత్తులో అందుబాటులో ఉంది.
అమెజాన్‌లో అత్యంత మన్నికైన పరుపుగా పేరొందిన ఈ Zinus 12-అంగుళాల ఫోమ్‌లో చురుకైన బొగ్గు మరియు గ్రీన్ టీతో నింపబడి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ శరీరానికి సరిగ్గా సరిపోతుంది. సైడ్ స్లీపర్‌ల కోసం ప్రత్యేకంగా గొప్పది, ఇది నిజంగా ప్రతి సమీక్షకుడికి నచ్చినట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఇది 10 సంవత్సరాల వారంటీతో కూడా వస్తుంది.
.
[ad_2]
Source link