[ad_1]
ఉదయం, నేను ఒక కప్పు కాఫీతో కూర్చొని రోజు కోసం నిర్వహించుకుంటాను. నేను నా ఇంటి దగ్గర ఉన్న సరస్సుపై సూర్యోదయాన్ని చూస్తున్నాను మరియు నేను పిచ్చుకలు మరియు రెన్స్ శబ్దాలను వింటాను. మా ద్రాక్ష జెల్లీ ఫీడర్ నుండి ఓరియోల్స్ వస్తాయి మరియు పోతాయి మరియు ఒక్కొక్కటి నన్ను నవ్విస్తాయి. నేను 10 శ్వాసల కోసం లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాను. నేను నా అనేక ఆశీర్వాదాలను గుర్తు చేసుకుంటాను మరియు నా వైఖరిని సానుకూలంగా ఉంచుకుంటాను. నా పాత కాలికో, గ్లెస్సీ, నా పక్కన కూర్చున్నాడు. ప్రపంచ వార్తలను చూసి నేను దుఃఖంతో చితికిపోయినప్పటికీ, తరువాత ఏమి జరిగినా ఎదుర్కోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.
దశాబ్దాలుగా, నేను మంచి రోజును నిర్మించడానికి నైపుణ్యాలను సంపాదించాను. ముఖ్యంగా వేసవిలో, నేను ఈత కొట్టగలిగినప్పుడు, నా తోటలో పని చేసినప్పుడు, బహిరంగ కచేరీలకు హాజరైనప్పుడు మరియు నా ఊయలలో చదవగలిగినప్పుడు, జీవితం సరదాగా ఉంటుంది. నేను ఆనందించే పనిని కలిగి ఉన్నాను — ఆఫ్ఘన్ కుటుంబాన్ని స్పాన్సర్ చేయడం, పర్యావరణ సమూహంలో పాల్గొనడం మరియు రాయడం.
వాస్తవానికి, నేను ద్వంద్వ జీవితాన్ని గడుపుతున్నాను. నా సాధారణ మంచి జీవితం కింద, నేను ప్రపంచం కోసం నిరాశలో ఉన్నాను. కొన్ని రోజులు, అలసట, ఆందోళన మరియు నిస్పృహలను నివారించడానికి నా అంతర్గత శక్తి అంతా నాకు అవసరమని వార్తలు వస్తున్నాయి. నేను ఈ నిరాశను చాలా అరుదుగా చర్చిస్తాను. నా స్నేహితులు కూడా అలా చేయరు. మనందరికీ అలాగే అనిపిస్తుంది. సానుకూలంగా ఏమి చెప్పాలో మాకు తెలియదు. కాబట్టి, మేము మా సంభాషణలను మా తోటలు, మా కుటుంబాలు, పుస్తకాలు మరియు చలనచిత్రాలు మరియు స్థానిక ప్రాజెక్ట్‌లపై మా పనిని ఉంచుతాము. మేము ఒకరినొకరు నిస్సహాయంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించడం ఇష్టం లేదు.
మనలో చాలా మందికి మనం బురద ద్వారా నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ వింత జడత్వం కొనసాగుతున్న మహమ్మారి, యుద్ధంలో ప్రపంచం మరియు దుకాణదారులు, ఆరాధకులు మరియు పాఠశాల విద్యార్థుల సామూహిక కాల్పుల నుండి వచ్చింది. అదనంగా, మన దేశం మరియు మన గ్రహం తీవ్రంగా కలవరపరిచే మార్గాల్లో వేగంగా మారుతున్నాయి. మేము విందు సమయం కంటే సహేతుకంగా అంచనా వేయలేని నిరాధారమైన సమయంలో జీవిస్తున్నాము. ఆ పాఠంలో మహమ్మారి క్రాష్ కోర్సు.
మేము రోజువారీ బాధాకరమైన సమాచారంతో బాధపడుతుండగా, మనలో ఎక్కువ మంది మానసికంగా మూసివేయబడతారు. నేను న్యూస్‌కాస్టర్‌ల స్వరాలలో ఫ్లాట్‌నెస్‌ను వినగలను, నా స్నేహితుల ముఖాల్లోని ఒత్తిడిని చూడగలను మరియు నా సోదరి నర్సింగ్‌హోమ్‌లోని కార్మికుల ఉద్రిక్తతను నేను గ్రహించగలను. మేము ఉదాసీనత కాదు; మేము పొంగిపోయాము. మా లక్షణాలు పోరాట అలసటను పోలి ఉంటాయి.
మనలో అత్యంత సమాచారం మరియు దయగలవారు నిరాశకు గురవుతారు. మన స్వంత మరియు సుదూర సమాజాలలో విచ్ఛిన్నం మరియు దుఃఖాన్ని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. మనం మార్చలేని అన్ని విషయాల గురించి కూడా మనకు పూర్తిగా తెలుసు. ప్రపంచంలోని కాంతిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టమైన పని.
అయితే, అమెరికా తూర్పు ఉక్రెయిన్, ఆఫ్ఘనిస్తాన్ లేదా యెమెన్ కాదు, అయినప్పటికీ, మేము ఒంటరిగా, భవిష్యత్తులో ఆశ కోల్పోయిన భయంతో ఉన్న ప్రజలు. ఏదైనా మనస్తత్వవేత్తకు అది ప్రమాదకరమైన ప్రదేశం అని తెలుసు. మనం స్పష్టంగా ఆలోచించే లేదా జీవితాన్ని పూర్తిగా అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. మనం మన జీవశక్తిని, దిశా నిర్దేశం కోల్పోతాము. మనం ఇతరులకు సహాయం చేయలేము. మనం దేనినీ సరిదిద్దలేము.
ఇలాంటి సమయాల్లో, పూర్తిగా మేల్కొని ఉండటానికి, మన జీవితాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు ఇతరులకు సేవ చేయడానికి మనకు ప్రపంచ స్థాయి కోపింగ్ నైపుణ్యాలు అవసరం. నా జీవిత పాఠాలు చాలా ప్రదేశాల నుండి వచ్చాయి, కానీ నేను మూడు మూలాధారాలపై దృష్టి పెడతాను – నా అమ్మమ్మ, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు థిచ్ నాట్ హాన్ బోధనలు.
నా అమ్మమ్మ డస్ట్ బౌల్ మరియు గ్రేట్ డిప్రెషన్ సమయంలో తూర్పు కొలరాడోలోని ఒక గడ్డిబీడులో ఐదుగురు పిల్లలను పెంచింది. ఆమె చదువుకున్న మహిళ, కానీ ఆమె పేదరికంతో మరియు కష్టపడి జీవించింది. ఆమె మరియు మా తాత 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, వారు తమ చిన్న గడ్డిబీడును అమ్మి, పట్టణంలోని ఒక చిన్న గార ఇంటికి మారారు. వారు పెద్ద తోట, గూస్బెర్రీ పొదలు మరియు పీచు తోటను నాటారు. వారు చాలా అరుదుగా పట్టణాన్ని విడిచిపెట్టారు మరియు నా అమ్మమ్మ తన పేరుకు వెయ్యి డాలర్ల కంటే తక్కువ డబ్బుతో వితంతువుగా మరణించింది. ఆమె జీవితం సరళమైనది, కానీ ఆమె మనస్సు అలా కాదు.
అంతర్గత వనరులను నిర్మించడానికి మరియు సమగ్రతను పెంపొందించడానికి ఆమె నా మొదటి గురువు. ఆమె నన్ను “మీ జీవితంలో ప్రతిరోజు జీవించాలనుకునే వ్యక్తిగా ఉండండి” అని కోరారు.
అమ్మమ్మ మరియు నేను పచ్చి బఠానీలు లేదా వంటలు చేసినందున, మేము ఆనాటి నైతిక ప్రశ్నలను చర్చిస్తాము మరియు మా అమ్మమ్మతో ఎల్లప్పుడూ నైతిక ప్రశ్నలు ఉండేవి. నేను ఆమెతో ఈ లోతైన సంభాషణలను ఇష్టపడ్డాను మరియు ఆమె ఆలోచనా విధానాలను నేను అనుసరించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ఆమె సహనం యొక్క నమూనా, ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్సుకతతో. ఆమె మరణశయ్యపై కూడా, ఆమె నా హైస్కూల్ తరగతుల గురించి మరియు నేను చదువుతున్న పుస్తకాల గురించి అడిగింది. మరియు నేను ఆమెను చివరిసారి చూసినప్పుడు, ఆమె తన జీవిత లక్ష్యం “ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా వదిలివేయడం” అని నాకు చెప్పింది.
మనస్తత్వశాస్త్రం బాధలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని ఎదుర్కోవడమే అని బోధిస్తుంది. మనం దానిని మన శరీరంలో అనుభూతి చెందాలి, దాని అర్థాన్ని అన్వేషించాలి మరియు ముందుకు సాగడానికి మన అంతర్గత వనరులను కూడగట్టుకోవాలి. మన నిరాశను ఆనందంతో సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మేము మార్గాలను కనుగొంటాము. మేము మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చేరుకుంటాము. మేము మరొక వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాము. చర్య ఎల్లప్పుడూ నిరాశకు విరుగుడు.
థిచ్ నాట్ హాన్, బౌద్ధ సన్యాసి మరియు జెన్ గురువు, ఫ్రెంచ్ మరియు అమెరికన్ యుద్ధాల సమయంలో వియత్నాంలో చాలా బాధలను చూశారు. అతను మరియు అతని అనుచరులు వారి కోపం, భయం మరియు గుండెపోటుతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడటానికి, అతను బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలను అభివృద్ధి చేశాడు. అతను తన అనుచరులకు లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలని మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో తమను తాము ఎంకరేజ్ చేయమని బోధించాడు. థిచ్ నాట్ హన్హ్ ఇలా అంటాడు: “ప్రస్తుత క్షణం. అందమైన క్షణం. ”
అతను ధ్యానాన్ని నొక్కిచెప్పినప్పటికీ, అతను తన యుద్ధంలో దెబ్బతిన్న దేశానికి సహాయం చేయడానికి సామాజిక సేవ కోసం యువతను సృష్టించాడు. చాలా ప్రమాదంలో, అతని బృందం నిరాశ్రయులకు సహాయం చేసింది, వైద్య విభాగాలను ఏర్పాటు చేసింది మరియు పాఠశాలలను పునర్నిర్మించింది. దీని కోసం, అతను వియత్నాం నుండి బహిష్కరించబడ్డాడు. అతను “నిశ్చితార్థ బౌద్ధమతం” అనే కొత్త బౌద్ధమత పాఠశాలను స్థాపించాడు మరియు ఫ్రాన్స్‌లోని ప్లం విలేజ్‌లోని తన ఇంటి నుండి శాంతి మరియు స్థిరమైన గ్రహం కోసం పనిచేశాడు. అతని లోతైన బోధన జీవితమంతా మన పరస్పర సంబంధానికి సంబంధించినది. మనమందరం భయపడిన పాఠశాల పిల్లల వలె ఒకే స్పృహను పంచుకుంటాము; ఆకలితో, నిరాశ్రయులైన శరణార్థి; ధ్రువ ఎలుగుబంట్లు; మరియు నాశనం చేయబడిన అడవులు.
మనలో చాలామంది గొప్ప హీరోలు కాలేరు. అయితే, మనందరికీ సాధారణ హీరోలుగా ఉండే సామర్థ్యం ఉంది. మేము ప్లాస్టిక్‌ల ప్రపంచ వినియోగాన్ని ఆపలేకపోవచ్చు, కానీ మేము స్థానిక పర్యావరణ సమూహాలతో కలిసి పని చేయవచ్చు. మేము పక్షపాతం లేదా అణ్వాయుధాలను తొలగించలేము. అయితే, మేము మీల్స్ ఆన్ వీల్స్ డెలివరీ చేయవచ్చు లేదా బహుమతి కార్యక్రమాల కోసం బైక్‌లను రిపేర్ చేయవచ్చు.
ఉన్నతమైన కోపింగ్ స్కిల్స్‌తో మాత్రమే మనం మన షెల్ షాక్‌ను అధిగమించగలుగుతాము మరియు మనం ఉండాలనుకుంటున్నాము. మనందరికీ దీన్ని చేయగల సామర్థ్యం ఉంది, మరియు మనం చేసినప్పుడు, మన స్వంత ఆనందాన్ని పెంచుకుంటాము మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారికి ఎక్కువ సేవ చేస్తాము. “ప్రపంచంలో శాంతి నెలకొనాలంటే/దేశాలలో శాంతి నెలకొనాలి” అని మొదలై “ఇంటిలో శాంతి ఉండాలంటే/శాంతి ఉండాలి” అని లావో-త్సే తన కవితలో ఈ విషయాన్ని వ్యక్తపరిచాడు. గుండె లో.”
గత రాత్రి నేను నా వరండాలో కూర్చుని ఆగ్నేయ ఆకాశంలో తుఫానును చూశాను. క్లౌడ్-టు-క్లౌడ్ మెరుపు తర్వాత బోల్ట్ మహోన్నతమైన ఉరుములను ప్రకాశవంతం చేసింది. ఒక గుడ్లగూబ అతనికి ఇష్టమైన పైన్ చెట్టు వద్దకు వెళ్లింది. కప్పలు గిలగిలలాడాయి. దూరంగా కుక్కలు మొరుగుతున్నాయి. నేను ఈ దృశ్యాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, నాలో నేను ఇలా అనుకున్నాను: జీవితం చాలా భయంకరమైనది మరియు అదే సమయంలో అందంగా ఉంది. వాటన్నింటినీ నా హృదయంలో ఉంచుకునే సామర్థ్యం నాకు ఉందా?
మేరీ పైఫర్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత, “ఎ లైఫ్ ఇన్ లైట్: మెడిటేషన్స్ ఆన్ అశాశ్వతం.”
[ad_2]
Source link
