[ad_1]
పాఠశాలలు, కళాశాలలు మరియు కార్యాలయాలు పూర్తి స్వింగ్‌లో ప్రారంభమయ్యాయి మరియు మనలో చాలా మంది మన ఆహారాన్ని అనుసరించలేని సమయం ఇది. ఉదయాన్నే లేచి మనకు అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాలతో వండుకుంటాం. మరియు మనం ఇంట్లో వంట చేయలేకపోతే, బయటి నుండి భోజనం తరచుగా అవుతుంది. అయితే, మీరు ఈ అనారోగ్యకరమైన తినే రొటీన్ నుండి బయటపడి, పోషక పదార్ధాలతో తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావాలనుకుంటే, మీకు కావాల్సినవి మా వద్ద ఉన్నాయి! ఇక్కడ, మేము మీకు కొన్ని రుచికరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్‌ని అందిస్తున్నాము, వీటిని మీరు ప్యాక్ చేసి ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఈ వంటకాలలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే అవి 15 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి!
(ఇంకా చదవండి: అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం: అండ భుర్జిపైకి వెళ్లండి, ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ స్పైసీ సోయా భుర్జీని ప్రయత్నించండి)
ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి 7 హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్ ఉన్నాయి
1. మూంగ్ దాల్ చాట్
మీరు మీ చాట్‌కి ఆరోగ్యకరమైన టచ్‌ని జోడించాలనుకుంటే ఈ వంటకం మీకు అనువైనది. మీరు వేయించిన వడ లేదా పాప్డీకి బదులుగా మూంగ్ పప్పును ఉపయోగించడం ద్వారా చాట్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను తయారు చేయవచ్చు. దాని పైన తాజా దానిమ్మ, దోసకాయ, ఉల్లిపాయలు, చాట్ మసాలా మరియు కొత్తిమీర ఆకులు వేయండి.
2. కాల్చిన చానా
చనా అత్యంత ప్రసిద్ధమైన అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ఒకటి. ఈ కాల్చిన చనా రెసిపీతో చనాను కలిగి ఉండే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపికగా ఉండే సరళమైన, నింపి మరియు ఆహ్లాదకరమైన చిరుతిండి.
3. ట్రైల్ మిక్స్
ఈ చిరుతిండి కేవలం గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజల యొక్క బాగా సమతుల్య కలయిక, పేరు సూచించినట్లుగా. ఈ ట్రయల్ మిక్స్ రెసిపీలో మీ స్వంత ఆహార ఎంపికలను చేయడం ద్వారా బాదం మరియు గుమ్మడి గింజలు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం పెంచండి.
4. మసాలా అండా భుర్జీ టోస్ట్
బహుశా గుడ్ల కోసం సరళమైన సన్నాహాల్లో ఒకటి అండా బుర్జి. మట్టి సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపిన ఈ గిలకొట్టిన గుడ్ల తయారీ భారతదేశం అంతటా ప్రసిద్ధి చెందింది. కొన్ని బహుళ ధాన్యపు రొట్టెలను కాల్చండి, ఆపై తాజాగా తయారు చేసిన భుర్జీతో దాని పైన వేయండి. ఈ రెసిపీ అన్ని వయసుల వారికి బాగా నచ్చింది.
5. వేరుశెనగ మసాలా చాట్
ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం, తీసుకువెళ్లడం సులభం మరియు కలిగి ఉండటం ఆనందంగా ఉంది! మీరు చేయాల్సిందల్లా దోసకాయలు, టమోటాలు, కొత్తిమీర ఆకులు మరియు ఉల్లిపాయలతో వేరుశెనగలను కలపండి. అప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి! మీరు రుచికరమైన భోజనంతో సిద్ధంగా ఉన్నారు.
6. యోగర్ట్ పర్ఫైట్
క్రీము పెరుగు పొర, తాజా బెర్రీలు లేదా మరేదైనా పండ్ల పొర, మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అవిసె గింజల పొరను ఒకదానిపై ఒకటి పొడవైన గాజులో ఉంచండి. ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి మరియు మీ పార్ఫైట్ సిద్ధంగా ఉంది! ఈ వంటకాన్ని డెజర్ట్‌గా కూడా తినవచ్చు.
7. ఎగ్ చాట్
ఒక గుడ్డు ఉడకబెట్టడం వల్ల వారికి అవసరమైన రోజువారీ ప్రోటీన్‌లో 15% వరకు లభిస్తుంది. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు A, E, K మరియు B కూడా ఉన్నాయి. గుడ్డు చాట్ చేయడానికి, చట్నీ, మిరపకాయలు, ఉల్లిపాయలు మరియు మసాలాలతో సాదా ఉడికించిన గుడ్డు కలపండి. మీరు దీన్ని మీ లంచ్‌లో తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడల్లా తినవచ్చు!
కాబట్టి, తదుపరిసారి మీకు ఆరోగ్యకరమైనది కావాలనుకున్నప్పుడు, ఈ వంటకాల్లో ఏదైనా ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఇష్టమో మాకు తెలియజేయండి.
[ad_2]
Source link