[ad_1]
CNN
–
ఈ వ్యాసం ఒక భాగం CNN అండర్‌స్కోర్డ్స్ గైడ్ టు స్లీప్, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి అవసరమైన ప్రతిదానిపై ఒక వారం పాటు దృష్టి పెట్టండి. మేము వారమంతా కొత్త ఉత్పత్తులు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్‌లను ప్రదర్శిస్తాము, కాబట్టి కొత్తవి ఏమిటో చూడటానికి ప్రతి ఉదయం తనిఖీ చేయండి మరియు తప్పకుండా సభ్యత్వాన్ని పొందండి CNN అండర్‌స్కోర్డ్ వార్తాలేఖ అన్నింటినీ చూడటానికి.
మీరు నాలాంటి వారైతే మరియు అసంఖ్యాకమైన ఇతరులైతే, మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. డోడో ప్రశాంతమైన శ్వాసపై దృష్టి సారించే దాని నిద్ర సహాయంతో ఒక సమయంలో ఒక నిద్రలేమిని మార్చాలని చూస్తోంది.
మీరు నిద్రపోవడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి పరికరం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది చిన్న డిస్క్ రూపాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు పైభాగంలో నొక్కడం వలన నెమ్మదిగా పల్సింగ్ బ్లూ లైట్ సక్రియం అవుతుంది. మీ శ్వాసను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ మసక కాంతి మీ పైకప్పుపైకి వస్తుంది.
అది విస్తరిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు మరియు అది సంకోచించినప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మీరు ఈ నెమ్మదిగా శ్వాసను అనుసరించినప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు మరియు ప్రశాంతమైన న్యూరోఫిజియోలాజికల్ స్థితిలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడతారు. దీనిని తరచుగా “విశ్రాంతి మరియు జీర్ణం” అని పిలుస్తారు, ఇందులో కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, హృదయ స్పందన మందగిస్తుంది మరియు శరీరం సాధారణంగా శక్తిని ఆదా చేస్తుంది. మీరు ఎనిమిది నిమిషాల లేదా 20 నిమిషాల కాంతి చక్రం మరియు మూడు స్థాయిల ప్రకాశాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
డోడో పరికరం ధర mydodow.com నుండి $59.99. వ్యక్తిగత యూనిట్ ధరలను తగ్గించే బండిల్‌లను కూడా కంపెనీ కలిగి ఉంది.
నిద్ర సహాయం సాధారణ, సొగసైన డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది. వైట్ డిస్క్ 3.5 అంగుళాల కంటే తక్కువ వ్యాసం మరియు మూడు వంతుల మందంతో కొలుస్తుంది.
లైట్ సైకిల్‌ని ప్రారంభించడానికి, దాన్ని ఆఫ్ చేయడానికి మరియు సెట్టింగ్‌లను మార్చడానికి టచ్ కంట్రోల్‌ని కలిగి ఉండే చిన్న చిల్లుల నమూనా పైన ఉంది. పైభాగంలో నీలి కాంతిని విడుదల చేసే చిన్న LED లు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఈ ఉపరితలం అంచు చుట్టూ ఒక సన్నని పెదవి పైకి వాలుగా ఉంటుంది.
పరికరం దిగువన గ్రిప్‌తో బేస్‌గా పనిచేసే లేత నీలం రంగు డిస్క్ ఉంది. ది డోడో దానిపై లోగో చెక్కబడి ఉంది మరియు దాని క్రింద ఎనిమిది నిమిషాల లేదా 20 నిమిషాల కాంతి చక్రాలను ఎలా యాక్టివేట్ చేయాలో చూపించే రెండు చిత్రాలు ఉన్నాయి.
దాని క్రింద, బ్యాటరీ కంపార్ట్‌మెంట్‌ను అన్‌లాక్ చేయడానికి మీరు ట్విస్ట్ చేయగల క్షితిజ సమాంతర డివోట్ ఉంది. మీరు ఈ కంపార్ట్‌మెంట్‌లో చొప్పించే మూడు AAA బ్యాటరీలపై పరికరం నడుస్తుంది, ఇది నాణెం లేదా స్క్రూడ్రైవర్‌తో అన్‌లాక్ చేయడం సులభం. ఇది ఆహ్లాదకరమైన కలర్ స్కీమ్‌తో కూడిన చక్కని, కనిష్ట డిజైన్.
మీరు బ్యాటరీలను చొప్పించిన తర్వాత, మీరు ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఈ పరికరం యొక్క ఆపరేషన్ యొక్క సరళతను అతిగా చెప్పడం కష్టం. ఎనిమిది నిమిషాల చక్రం కోసం, పైభాగాన్ని ఒకసారి నొక్కండి. 20 నిమిషాల చక్రం కోసం, దాన్ని రెండుసార్లు నొక్కండి.
అక్కడ నుండి, మీరు చేయాల్సిందల్లా కాంతిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ శ్వాసను దానికి సరిపోల్చడం. మీరు చక్రం ముగిసేలోపు లైట్‌ను మాన్యువల్‌గా ఆఫ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ వేలిని ఉపరితలంపై మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోవచ్చు. ఇది సైకిల్‌లలో దేనినైనా ముగించిన తర్వాత స్వయంచాలకంగా కాంతిని ఆపివేస్తుంది. ఒక కరపత్రం వివరణాత్మక సూచనలను అందిస్తుంది.
కాంతి చాలా ప్రకాశవంతంగా లేనప్పటికీ, మీరు మూడు బ్రైట్‌నెస్ సెట్టింగ్‌ల మధ్య సులభంగా మారవచ్చు. పరికరం ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ వేలిని పైభాగంలో మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. లైట్ ఆన్ అయిన తర్వాత, మీ వేలిని విడుదల చేసి, ఆపై ప్రకాశం స్థాయిల మధ్య మారడానికి ఉపరితలంపై నొక్కండి. మీరు స్థాయితో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని ఆఫ్ చేసి, మీ సెట్టింగ్‌ను సేవ్ చేయడానికి మీ వేలిని మళ్లీ ఉపరితలంపై మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
నేను ఉపయోగిస్తున్నాను డోడో రెండు నెలలకు పైగా బ్యాటరీలను మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు అది ఎంత తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుందో మరియు నేను ఎంత అరుదుగా రన్ చేస్తున్నానో పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బ్యాటరీలు చాలా కాలం పాటు అయిపోతాయని నేను ఊహించను. అదనంగా, ఇది బ్యాటరీలతో పని చేస్తుంది (మరియు ఇది చాలా చిన్నది), మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా దానిని మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు కేబుల్ అవసరం లేదు.
పల్సింగ్ లైట్ వైపు చూస్తూ, లయకు అనుగుణంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఒక విచిత్రమైన ఆచారంలా అనిపించవచ్చు, కానీ నేను ఊహించిన దానికంటే అలవాటు చేసుకోవడం చాలా సులభం అని నేను కనుగొన్నాను.
కాంతి సున్నితమైన రంగు మరియు ఒక లక్స్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కళ్లపై కఠినంగా ఉండదు. మరియు కాంతి నిర్దేశించే శ్వాస విధానాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం సులభం. ఇది చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా వెళ్లదు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత నెమ్మదిగా ఉంటుంది. సరిగ్గా సరైనది కావడం గురించి పెద్దగా చింతించకుండా ఉండటం నాకు చాలా సహాయకారిగా అనిపించింది – నమూనాను అనుసరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు 20 నిమిషాల చక్రాన్ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. కొంతకాలం తర్వాత, కాంతితో సమకాలీకరించడం సులభం అవుతుంది మరియు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. కేవలం కొన్ని రాత్రుల తర్వాత, నేను ఎనిమిది నిమిషాల సైకిల్‌ని ఉపయోగించాను మరియు అది ముగిసేలోపు నిద్రపోయాను.
నేను నిద్రపోవడం ఇబ్బంది అని ఇంతకు ముందు చెప్పినప్పుడు, నా ఉద్దేశ్యం. నేను లైట్ స్లీపర్ మాత్రమే కాదు, స్థిరమైన షెడ్యూల్‌తో కూడా నిద్రపోవడంలో నాకు తరచుగా ఇబ్బంది ఉంటుంది. Dodowని ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రపోయే నా సామర్థ్యంలో గుర్తించదగిన మెరుగుదల జరిగింది.
కరపత్రంలో, డోడో కాంతితో పాటు మీ శరీరంపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలని మరియు మీ పొత్తికడుపుతో శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని సూచిస్తుంది. ఈ సాంకేతికత, కాంతితో కలిపి, నాకు పూర్తి, లోతైన శ్వాసలను అందించడంతో పాటు నా మనస్సును ఏకాగ్రతతో మరియు అపసవ్య ఆలోచనలను ట్యూన్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించిందని నేను కనుగొన్నాను. మీరు కరపత్రం సూచించినట్లుగా, మీరు ఊపిరి పీల్చేటప్పుడు మరియు బయటికి వచ్చేటపుడు “ఉచ్ఛ్వాసము” మరియు “ఉచ్ఛ్వాసము” అని కూడా పఠించవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని సడలించడం మరియు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడం.
డోడో కూడా నిద్రపోవడానికి “ప్రయత్నించవద్దని” సలహా ఇస్తాడు. మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, మీరు ఆ ఆలోచనతో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోవచ్చు. బదులుగా, సాంకేతికతలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిద్ర సహజంగా రావాలి. మీ మొదటి ప్రయత్నాలు బాగా పని చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. అభ్యాసంతో, మీరు మెరుగుపరచాలి.
ఇదంతా మంబో జంబో అని మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, శాస్త్రం దాని వెనుక ఉంది ధ్వని. మీ శ్వాసను ఉద్దేశపూర్వకంగా మందగించడం, వాస్తవానికి, మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్డ్ స్థితికి మార్చవచ్చు. పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ అని పిలువబడే సర్క్యూట్రీపై పనిచేసే ఈ స్థితి, మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, మీ కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు మీ మెదడులోని ఉత్తేజిత రసాయనాల విడుదలను నిలిపివేస్తుంది. మీ పొత్తికడుపు నుండి శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సమర్థవంతమైన శ్వాసక్రియ. చివరగా, కాంతి మరియు మీ శరీరంతో సమకాలీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడం వలన ఇతర ఆలోచనలు మరియు పర్యావరణ పరధ్యానాలను ట్యూన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
డోడో స్లీప్ ఎయిడ్ ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు ఉపయోగకరమైన పరికరం. ఇది నాకు వేగంగా మరియు మరింత స్థిరంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడింది. మీ శ్వాసను కాంతితో సమకాలీకరించడం నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు మరియు మీరు ప్రక్రియకు అలవాటుపడిన తర్వాత, మీరు ఫలితాలను అనుభవిస్తారు. అది విస్తరిస్తున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు సంకోచించినప్పుడు బయటకు వదలండి.
మరియు మీ ఉదరం నుండి శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మరియు కరపత్రంలో చేర్చబడిన ఇతర సలహాలను అనుసరించడం బాధ కలిగించదు.
Dodow సైట్ నుండి $59.99కి ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని ఇష్టపడితే, మీరు వ్యక్తిగత యూనిట్ల ధరను తగ్గించే వెబ్‌సైట్‌లో బండిల్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మెరుగైన నిద్ర కోసం మీ రహస్యాన్ని పంచుకోవచ్చు.
.
[ad_2]
Source link
