[ad_1]
గత రెండు-ప్లస్ సంవత్సరాలు విశ్వవ్యాప్తంగా గందరగోళంగా ఉన్నాయి మరియు జంటల థెరపిస్ట్‌లు ప్రతిరోజూ వారి అభ్యాసాలలో పతనంతో వ్యవహరిస్తున్నారని చెప్పారు.
ఇప్పుడు కూడా, మహమ్మారి రోజువారీ జీవితంలో ఆధిపత్యం వహించనప్పుడు, చాలా మంది అమెరికన్లు ఆన్‌లైన్‌లో పని చేయడం, షాపింగ్ చేయడం మరియు చాలా ఎక్కువ చేయడం కొనసాగిస్తున్నారు, వారు వారి సామాజిక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడానికి వారి భాగస్వాములపై ఆధారపడతారు.
“నా కార్యాలయంలో, ఈ ధోరణి ప్రాథమిక శృంగార సంబంధాలపై ఉంచే భారాన్ని నేను చూస్తున్నాను” అని లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ మరియు “లవ్ ఈజ్ యాన్ యాక్షన్ వెర్బ్” రచయిత లారా సిల్వర్‌స్టెయిన్ అన్నారు. ఆమె పెన్సిల్వేనియాలో ఒక ప్రాక్టీస్‌ని కలిగి ఉంది, అది డిమాండ్‌ను కొనసాగించడానికి కష్టపడుతోంది.
శ్రీమతి. సిల్వర్‌స్టెయిన్ జంటలు చాలా మంది “ఐసోలేటెడ్ సర్వైవల్ మోడ్”లో చిక్కుకున్నారు, ఆమె చెప్పింది. వారి సంబంధాలు ఇంటి పనులను నిర్వహించడం గురించి మాత్రమే ఉంటాయి, మరేమీ లేదు. ఇతర జంటలు ఎలా ఆనందించాలో మర్చిపోయారు, లేదా బయటి ప్రపంచంతో ఆకస్మిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో ఆమె చెప్పింది. కొన్ని ఇప్పటికీ ట్రామాను ప్రాసెస్ చేస్తున్నాయి.
మీరు ఇప్పటికీ మహమ్మారితో కొట్టుమిట్టాడుతున్న సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నారా లేదా మీరు చాలా కాలం క్రితం బేస్‌ను తాకకుండా మీ పాత రొటీన్‌లలోకి తిరిగి వచ్చారా అని ఇక్కడ ఉన్న ఏడు ప్రశ్నలు మీకు చెక్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ ప్రశ్నలను సూచించిన జంటల సలహాదారులు మరియు సెక్స్ థెరపిస్ట్‌లు మీరు దశాబ్దాల బంధంలో ఉన్నారా లేదా సాపేక్షంగా కొత్త వారైనా ఆసక్తికరమైన సంభాషణను ప్రారంభించాలని మరియు అభ్యాసంతో అడగడం మరియు సమాధానం ఇవ్వడం సులభం అని చెప్పారు.
1. వినోదం కోసం మనం కలిసి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాము?
జంటలు ఎందుకు విడాకులు తీసుకుంటారు లేదా ఒకరితో ఒకరు అసంతృప్తి చెందుతారు అనేదానికి సంబంధించిన ఒక ముఖ్య సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, వారు ప్రారంభంలో కలిగి ఉన్న ఆనందం, అభిరుచి మరియు మొత్తం సానుకూలత యొక్క భావం కాలక్రమేణా క్షీణిస్తుంది, అని మనస్తత్వవేత్త మరియు నేటి జంటలు మరియు కుటుంబాల పరిశోధన కార్యక్రమం డైరెక్టర్ సారా విట్టన్ అన్నారు. సిన్సినాటి విశ్వవిద్యాలయం.
శారీరక ఆకర్షణ మరియు హార్మోన్లు ప్రారంభ రోజుల్లో సంబంధాలు ఉత్తేజకరమైనవి కావడానికి మాత్రమే కారణం కాదు. “మేము సరదాగా కార్యకలాపాలు చేస్తూ మా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము,” డాక్టర్ విట్టన్ చెప్పారు.
ఆమె జంటలను క్యాలెండర్‌ని తీసుకుని, గత వారం లేదా నెలను వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని, “అసలు మనం కలిసి సరదాగా లేదా ఆహ్లాదకరంగా ఏదైనా చేయడానికి ఎన్ని నిమిషాలు గడిపాము?” అని అడగమని ప్రోత్సహిస్తుంది. అప్పుడు వారు దానిపై నిర్మించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
2. ఇప్పుడు చెత్తను ఎవరు తీస్తారు?
ఈ మహమ్మారి జంటలు ఇంటి పనిని ఎలా విభజించారు మరియు సమయంలో కదిలించారు భిన్న లింగ జంటలపై కొంత డేటా ఇంట్లో విషయాలు మరింత సమతౌల్యంగా మారాయని సూచిస్తుంది, చాలా ఇతర గృహాలలో, లాక్‌డౌన్‌లు తీవ్రమయ్యాయి ఇప్పటికే ఉన్న లింగ అసమానతలు.
డెన్వర్ విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రీసెర్చ్ ప్రొఫెసర్ గాలెనా రోడ్స్, పిల్లల సంరక్షణ మరియు ఇంటిపనులను ఎలా విభజించారో మరియు అది లాజిస్టిక్‌గా మరియు మానసికంగా పని చేస్తుందా అని చర్చించడానికి అన్ని జంటలు ఉద్దేశపూర్వకంగా కొంత సమయం గడపాలని భావిస్తున్నారు.
“ఎవరు ఏమి చేస్తారు మరియు మీరు ఏ పాత్రలు చేయాలనుకుంటున్నారు అనే విషయం గురించి మాట్లాడటానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి” అని ఆమె చెప్పింది. మీరు వ్యాపార సమావేశానికి ప్లాన్ చేసినట్లుగా దాని కోసం ప్లాన్ చేయండి, డాక్టర్ రోడ్స్ చెప్పారు. మీరు దేని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి మరియు పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి. ఎవరు ఏమి చేయబోతున్నారనే దాని గురించి వీలైనంత స్పష్టంగా చెప్పండి, ఆపై మీరు మళ్లీ చెక్ ఇన్ చేయడానికి కొన్ని వారాల ముందు కొత్త దినచర్యను అందించండి.
3. మన లైంగిక జీవితంలో మనం ఇష్టపడే ఒక విషయం ఏమిటి?
జంటలు లైంగిక మార్గంలో ఉంటే – మరియు దానికి సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి అమెరికన్లు తక్కువ భాగస్వామ్య సెక్స్ కలిగి ఉన్నారు మరియు తక్కువ తరచుగా హస్తప్రయోగం కూడా చేస్తున్నారు మహమ్మారి ముందు కూడా – వారు ప్రతికూలతలపై దృష్టి పెడతారు, సెక్స్ థెరపిస్ట్ మరియు “ఓపెన్ మోనోగామి: ఎ గైడ్ టు కో-క్రియేటింగ్ యువర్ ఐడియల్ రిలేషన్షిప్ అగ్రిమెంట్” రచయిత టామీ నెల్సన్ అన్నారు.
కానీ, పని చేస్తున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఆమె నమ్ముతుంది. “మీరు ఎడమ వైపుకు వెళ్లినప్పుడు నేను దానిని ద్వేషిస్తాను’ అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మార్చుకోరు. మీరు కుడివైపునకు వెళ్లినప్పుడు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను’ అని మీరు అంటారు,” డాక్టర్ నెల్సన్ వాదించారు.
సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులను వారి లైంగిక జీవితం గురించి వారు అభినందిస్తున్న ఒక విషయం పేరు పెట్టమని ఆమె ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది 20 సంవత్సరాల క్రితం వారు కలిసి చేసిన పని కావచ్చు లేదా ఒక భాగస్వామి మరొకరి ముఖాన్ని ఎలా తాకుతున్నారో వంటి సూక్ష్మమైన సంజ్ఞ కావచ్చు. ఆ క్షణాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం – మరియు వాటిని బహిరంగంగా కలిసి చర్చించడం – “శృంగార శక్తిని” పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ నెల్సన్ చెప్పారు.
4. కష్ట సమయాల్లో మనం ఒకరికొకరు ఎలా సహాయం చేసుకున్నాం?
మీరు కలిసి కష్టతరమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా, చర్చకు సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, శ్రీమతి సిల్వర్‌స్టెయిన్ చెప్పారు. ఏమి పని చేసింది? ఏమి చేయలేదు? గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఏవైనా కారణాల వల్ల బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది జంటలు ఒకరికొకరు వచ్చినప్పుడు మైక్రోమోమెంట్స్ అని పిలిచే వాటిని గుర్తించగలరు.
దాని గురించి ఆలోచించే మరొక మార్గం ఏమిటంటే, “మనం ఒకరిపై ఒకరం ఎలా ఆధారపడ్డాము మరియు అది మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఎలా అనిపించింది?” న్యూయార్క్ నగరంలోని జెండర్ అండ్ సెక్సువాలిటీ థెరపీ సెంటర్ యొక్క లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ మరియు డైరెక్టర్ అయిన జెస్సీ కాన్ సూచించారు.
5. ఏకభార్యత్వం గురించి మనం ఇంకా ఒకే పేజీలో ఉన్నారా?
ఏకభార్యత్వం అంటే చాలా మందికి చాలా విషయాలు అని డాక్టర్ నెల్సన్ చెప్పారు, అది వారికి మాత్రమే నిజం కాదు బహిరంగ సంబంధాలు. ఆమె తన క్లయింట్‌లను వారి ప్రధాన సంబంధానికి వెలుపల ఆమోదయోగ్యమైన అనుబంధాల రూపాల వివరాలను చర్చించడం ద్వారా వారి “ఏకభార్య ఒప్పందాలను” క్రమం తప్పకుండా అప్‌డేట్ చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అవి మారాయా అని అడగండి.
నిర్దిష్టంగా ఉండండి. బహుశా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి చాలా కాలం క్రితం లైంగిక విశ్వసనీయతకు అంగీకరించారు. అయితే ఆన్‌లైన్ సంభాషణల సంగతేంటి? “పోర్నోగ్రఫీ వంటి వాటి గురించి ఏమిటి?” అని డాక్టర్ నెల్సన్ ప్రశ్నించారు. “ఫ్రెండ్‌తో సరసాలాడటం గురించి ఏమిటి? మాజీతో కలిసి భోజనం చేయడం గురించి ఏమిటి?
6. మీరు ఇంతవరకు నాకు చెప్పని విషయం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తోంది?
లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ మరియు సెక్స్ మరియు కపుల్స్ థెరపిస్ట్ అయిన రాఫెల్లా స్మిత్-ఫియాలో, ప్రజలు తమ భాగస్వాములను క్రమం తప్పకుండా (రోజువారీ లేదా వారానికోసారి) అడగడానికి ఇది మంచి ప్రశ్న అని నమ్ముతారు, అయితే ఇది పెద్ద క్షణాలలో పోజులివ్వడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పరివర్తన యొక్క. మీ భాగస్వామి మీతో దుర్బలంగా ఉండటానికి మీరు తలుపులు తెరుస్తున్నారు, మరియు మీరు ఒక జట్టు అని మీ ఇద్దరికీ గుర్తు చేస్తూ ఆమె చెప్పింది.
వెంటనే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాలనే కోరికను నిరోధించండి. బదులుగా, యాక్టివ్ లిజనింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి, Ms. స్మిత్-ఫియాలో చెప్పారు. “ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. ఇది గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. ఇది అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు, ”ఆమె చెప్పింది. “అయితే మీరు ఇందులో కలిసి ఉన్నారని తెలుసుకుని, దాని కోసం స్థలాన్ని పట్టుకోండి.”
7. మీకు మరింత ప్రియమైన అనుభూతిని నేను ఎలా అందించగలను?
“ఇది ఒక అందమైన ప్రశ్న అని నేను భావిస్తున్నాను,” అని శ్రీమతి సిల్వర్‌స్టెయిన్ అన్నారు, అతను దీనిని ప్రసిద్ధ వివాహ పరిశోధకుడు జాన్ గాట్‌మన్‌కు క్రెడిట్ చేశాడు. వారి శృంగార సంబంధాన్ని మరింత దృఢంగా చేసుకోవాలని చూస్తున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఏమి అడగడంపై దృష్టి పెడతారు వాళ్ళు కావాలి మరియు ఏమి వాళ్ళు అవసరం, ఇది ముఖ్యమైనది, శ్రీమతి సిల్వర్‌స్టెయిన్ అన్నారు. కానీ ఈ ప్రశ్న అడగడం అనేది మీ భాగస్వామి మీకు ఎంత ముఖ్యమో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి స్పష్టమైన మార్గం.
“మేము మా భాగస్వాములతో మా సంభాషణలలో ఒక సంస్కృతిని సృష్టించాలనుకుంటున్నాము, అది మనకు అవసరమైన వాటిని సమానంగా అడుగుతుంది, కానీ ఉదారంగా మరియు మా భాగస్వామి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి ఆఫర్ చేస్తుంది,” Ms. సిల్వర్‌స్టెయిన్ చెప్పారు.
రిలేషన్ షిప్ చెక్-ఇన్‌లను ఎలా సంప్రదించాలి
ఈ ప్రశ్నలు విసుగు పుట్టించేవిగా ఉంటాయి, కాబట్టి జంటలు ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోవాలని మరియు వారి అత్యుత్తమ కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌ను ఉపయోగించుకోవడానికి నిజంగా ప్రయత్నించాలని నిపుణులు చెప్పారు. మీరు మీ పిల్లలకు అల్పాహారం ఇవ్వడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ భాగస్వామి సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వారిని అడగవద్దు. మీ ఇద్దరికీ సరిపోయే సమయాన్ని కనుగొనడం గురించి ఆలోచనాత్మకంగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండండి.
మీ సంబంధాన్ని చర్చించేటప్పుడు “I” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, Ms. స్మిత్-ఫియాలో జోడించారు. కాబట్టి, “మీరు నాకు అనుభూతిని కలిగించారు” అని చెప్పే బదులు, “ఇది జరిగినప్పుడు, నేను XYZగా భావించాను,” అని ఆమె వివరించింది. (కొందరు జంటలు చికిత్సకుని సహాయంతో ఈ సంభాషణలను చాలా సులభంగా మరియు మరింత నిర్మాణాత్మకంగా కనుగొంటారని నిపుణులందరూ పేర్కొన్నారు.)
అప్పుడు, సాధన, సాధన, సాధన. పెద్ద మార్పు మరియు పరివర్తన సాగిన తర్వాత ఈ రకమైన స్టేట్ ఆఫ్ ది యూనియన్ చెక్-ఇన్‌లను కలిగి ఉండటమే లక్ష్యం, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ, వారానికో, నెలవారీగా స్టాండింగ్ రిలేషన్షిప్ సమ్మిట్‌ని కలిగి ఉన్న మీ సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్ సంస్కృతిని సృష్టించడం. మరియు సంవత్సరానికి, శ్రీమతి స్మిత్-ఫియాలో చెప్పారు.
“మీరు ఒక జట్టు అని ఒకరికొకరు గుర్తు చేసుకోవడంలో ఇది నిజంగా సహాయకారిగా ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది. “మీరు ఇందులో కలిసి ఉన్నారు.”
[ad_2]
Source link
